Dia Internacional do Brincar: Atividades Divertidas e Saudáveis com Crianças
O Dia Internacional do Brincar, celebrado a 28 de maio, é uma oportunidade para destacar o papel do brincar no desenvolvimento infantil. E sabia que brincar também pode ser uma forma de promover hábitos saudáveis? Neste artigo partilhamos atividades saudáveis para o Dia do Brincar que envolvem movimento, criatividade e boa alimentação.
Por que é importante juntar alimentação e brincadeira?
Brincar com alimentos (sem pressão para comer) ajuda as crianças a desenvolverem curiosidade, autonomia e familiaridade com fruta, legumes e refeições equilibradas. Quando se divertem com o processo, é mais fácil aceitarem novos alimentos e criarem uma relação positiva com a comida.
5 atividades saudáveis para fazer com as crianças no Dia do Brincar
1. Mini mercado saudável em casa
Monte uma banca com fruta e legumes reais. Com moedas de brincar e sacos reutilizáveis, incentive as crianças a “fazer compras”. Depois, preparem uma salada ou espetadas de fruta com os ingredientes escolhidos.
2. Jogo das cores no prato
Desafie as crianças a montar um prato com alimentos de pelo menos 3 cores diferentes. Esta brincadeira estimula a variedade e torna a refeição mais divertida.
3. Caça ao tesouro alimentar
Esconda ingredientes pela casa ou jardim. Cada descoberta vale um passo na preparação de uma receita, como uma taça de iogurte com fruta.
4. Oficina de cozinha com receitas simples
Cozinhar pode ser brincar. Experimente:
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Bolachas de aveia e banana
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Tacinhas de iogurte com “carinhas felizes” de fruta
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Mini pizzas com base de pão e legumes coloridos
5. Pintar com alimentos naturais
Utilize beterraba, espinafres ou curcuma para criar “tintas naturais” e deixem a criatividade fluir em papel vegetal. Ideal para os mais pequenos explorarem texturas e cores.
Como manter estas atividades no dia a dia?
Incentive as crianças a:
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Ajudar a planear refeições
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Escolher ingredientes no mercado
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Participar na confeção de receitas simples
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Fazer lanches coloridos e variados